東北新幹線の混雑状況がひどいのは何月・何時？知らないと損する座席確保の裏ワザ

東北新幹線 混雑状況は「乗る日と時間」によって天と地ほど差があります。

年末年始やお盆の朝8〜11時は満席が当たり前ですが、乗るタイミングを少し変えるだけで自由席でも座れる可能性が生まれます。

結論として、混雑パターンと対策を理解して準備すれば、繁忙期でもストレスなく移動できます。

この記事では、混雑する日や時間帯の傾向を具体的に解説し、混雑を避けるためのリアルな方法をまとめました。

まずは現状の混雑を冷静に把握し、乗車前にできる対策を取ることが成功のカギです。

では次の項目から具体的に解説していきます。

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この記事を読んでわかること 

東北新幹線は本当に混雑する？【結論と根拠】

結論から言うと、東北新幹線は特定の時期と時間帯でかなり混雑します。

特に「年末年始」「お盆」「GW」「3連休初日」は指定席が満席になるのが一般的です。

混雑の背景には、東北新幹線が観光・帰省・ビジネスの3つを同時に支える路線である点があります。

移動目的が多い路線ほどピークが重なり、時間をずらしても座れない状況が発生します。

つまり「混むと分かっている時期」に対策をしないと高確率で立ちっぱなしになります。

避けたいなら“混む理由”と“いつ混むのか”を先に理解することが最初のステップです。

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混雑しやすい理由は「利用用途が多い＋自由席が少ない」

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最も混むのは◯月◯日・◯時台（先に答えを提示）

ピークが最も激しいのは、下り（東京→東北）なら「年末12月29日〜30日の午前8〜11時」、上り（東北→東京）なら「1月2〜3日の15〜19時」です。

この時間帯は指定席・自由席ともに満席のケースがほとんどで、乗車直後から通路やデッキが埋まります。

とくに東京駅出発の下り列車は乗車希望者が集中しやすく、始発ホームに長い行列ができます。

逆に夜20時以降の出発なら、同じ日でも座れる確率が上がります。

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混雑データと現場の声（SNS・口コミ）

SNSやリアルな口コミを見ると、実際にどれほど混むのかがよくわかります。

▼X（旧Twitter）で多い投稿例

さらにJR東日本も繁忙期予測を公表しており、毎シーズンほぼ同じ日程が満席になります。

データと声の両面から見ても、東北新幹線の混雑は「偶然ではなく必然」と断言できます。

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年間の混雑ピークまとめ（2025年最新）

東北新幹線の混雑は、年間を通して「旅行シーズン」「帰省ラッシュ」「連休前後」が特にピークとなります。2025年の最新カレンダーに基づき、もっとも混雑する具体的な日程をまとめました。

ゴールデンウィーク（GW）の混雑ピーク

2025年のGWは 4月26日（土）〜5月6日（火）。特に混むのは以下の日です。

特にGW初日の下りは始発から満席になる便が多く、「はやぶさ」「こまち」は指定席が発売直後に埋まります。

お盆（8月）の混雑ピーク

2025年のお盆は 8月9日（土）〜17日（日） が混雑の中心。

帰省初日は自由席が「立ち人数」でいっぱいになる傾向が強く、仙台まで立ちっぱなしのケースも見られます。

年末年始（2025→2026）の混雑ピーク

特に12月29日と1月2日は「満席→立席特急券」の流れになりやすく、指定席は発売開始直後（1ヶ月前10時）が勝負です。

列車タイプ別の混雑傾向と選び方（2025年最新）

東北新幹線は列車タイプによって座席構成・混雑度が大きく異なります。以下は最新情報に基づく具体的な比較です。

はやぶさ／こまち（全席指定｜最も混雑）

• 全席指定で自由席なし
• 繁忙期は発売10分以内に満席も多い

メリット：最速で移動可能。
デメリット：席が確保できないと乗車不可。

やまびこ（自由席あり｜比較的座りやすい）

• 自由席があるため、繁忙期でも座れる可能性が高い
• 「はやぶさより1本遅い便」が狙い目

なすの（近距離中心｜もっとも空きやすい）

• 長距離帰省の影響が少なく、繁忙期でも座りやすい

時間帯 × 上下方向の混雑パターン

下り（東京 → 東北）：午前〜昼がピーク

上り（東北 → 東京）：夕方〜夜がピーク

狙い目の穴場時間帯

自由席で座るための具体的テクニック

区間・乗車駅別の混雑傾向

東北新幹線の混雑をリアルタイムで確認する方法

混雑を避ける最短ルートは、事前に現在の空席状況と乗車率を把握することです。

特に繁忙期は「タイミングの差」で座れるかどうかが決まります。

リアルタイム情報を押さえておけば、無駄に早く並ばなくても的確に判断できます。

ここからは「今すぐ混雑状況を知りたい」人のために、実際に使える確認方法を具体的に解説します。

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JR東日本「えきねっと」の空席照会で確認する手順

JR東日本が公式に提供している「えきねっと」は最も正確な情報ソースです。

予約前でも空席状況を確認でき、満席かどうか、席が残っているかを数字で把握できます。

▼確認手順

●＝余裕あり
△＝残りわずか
×＝満席

たとえば12月29日の東京→仙台の“はやぶさ”なら、発売初日に△になるケースが珍しくありません。

空席のチェックがそのままリスク回避につながるので、乗車が決まった時点で確認するのが理想です。

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Google（検索結果で提供される満席表示）の使い方

Google検索では「新幹線 空席状況」「東北新幹線 東京 仙台」などと入力すると、検索結果画面にリアルタイムの満席情報が表示されることがあります。

アプリや会員登録は不要で、最速で状況を把握できます。

▼メリット

ただし注意点として、Googleの情報はJRのデータを反映するまでに時間差があります。

そのため最終確認はえきねっとで行うのが安心です。

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「ツイッター（現X）」でリアルな混雑情報を見る方法

リアルタイムで最も臨場感があるのは、X（旧Twitter）の投稿です。

実際に乗っている人が「自由席行列がホームまで伸びてる」「デッキで立ちっぱなし」など状況を発信しているため、現場の雰囲気が手に取るように分かります。

▼検索例

混雑予測ではなく“今起きている事実”を知りたいときに最適です。

とくに繁忙期や事故時はXがいち早く情報を拾えます。

口コミからわかるリアルな混雑状況

実際の利用者の声から、列車選びだけで混雑ストレスが大きく変わることがわかります。

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混雑予測アプリ・混雑レーダーは使える？

駅の混み具合を視覚化する「混雑レーダー」や「ジョルダン混雑予測」などのアプリも存在します。

これらはAIや過去データを使って混雑を推定する仕組みです。

▼メリット

▼注意点

結論として、リアルタイム確認には「えきねっと・X」、予約の調整には「予測アプリ・混雑カレンダー」の併用が最強です。

両方使うことで「失敗しない乗車プラン」が完成します。

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時間帯・曜日・時期別の混雑傾向【最重要】

東北新幹線の混雑は「時期」「曜日」「時間帯」で大きく変わります。

特に年末年始・お盆・GWなどの帰省ラッシュは、指定席が発売開始と同時に埋まるケースも珍しくありません。

しかし、混雑が集中する日と時間帯には明確な傾向があります。

このパターンを理解しておけば「乗った瞬間から立ちっぱなし」という悲劇を避けられます。

ここでは「いつ乗れば座れるのか」「どのタイミングが危険なのか」を具体的な例を挙げながら解説します。

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平日と休日／祝日の違い

東北新幹線を日常的に利用する人が最初に気づくのが「休日と平日で乗客層がまったく違う」という事実です。

タイプ	主な利用者	混雑が目立つ時間帯
平日	ビジネス・出張	7〜9時 / 17〜20時
休日・祝日	観光・帰省・イベント	朝8〜11時 / 夕方15〜19時

平日はビジネス目的が中心なので、ピーク以外の時間帯は比較的空いています。

一方で休日は観光・家族利用が多く、昼前後が一気に混みます。指定席が埋まるスピードも休日のほうが速い傾向があります。

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年末年始・GW・お盆・三連休のピーク

東北新幹線で「最も混む」と断言できるのが帰省シーズンです。

特に以下の期間は混雑レベルが別次元です↓

時期	下り（東京→東北）	上り（東北→東京）
年末年始	12/29〜30 朝がピーク	1/2〜3 夕方がピーク
GW	5/2〜3 午前が混雑	5/5〜6 午後が混雑
お盆	8/11〜12 午前中に満席	8/15〜16 夕方に混雑
三連休	初日の朝が勝負	最終日の夕方が地獄

年末年始のはやぶさは「発売開始10分で満席」という事例もあります。

予約を後回しにすると本当に乗る列車がなくなります。

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時間帯別の混雑（例：8〜11時／17〜19時）

時間帯による混雑差は非常に大きく、同じ日でも乗車する時間をずらすだけで快適度が劇的に変わります。

⏱混む時間帯の典型例

⏱比較的空きやすい時間帯

座席に座れるかどうかに直結するため、予約ができない場合は時間をズラすだけでも効果的です。

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【保存版】混雑予想カレンダー一覧

混雑を回避するなら「なんとなく混む時期」を避けるのではなく、「混む日・混まない日」をカレンダーで把握するのが最も確実です。

📅混雑予測カレンダーの活用例

表形式で整理すると、予約前の判断材料になります。

日付	混雑レベル	備考
12/28	★★☆☆☆	まだ余裕あり
12/29	★★★★★	帰省ラッシュ開始
12/30	★★★★★	午前は自由席地獄
1/2	★★★★★	上り激混み
1/4	★★★☆☆	少し落ち着く

ポイントは「混雑の少ない日」を避けるのではなく、「混まない時間帯」に乗る発想へ切り替えることです。

予約の自由度が上がり、席を確保できる確率が大幅に上がります。

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自由席はどれくらい混む？座れる？【自由席特化】

東北新幹線の自由席は「座れるかどうか」が最大の関心ポイントです。

結論から言うと、繁忙期の自由席はかなり混み、座れないリスクが高いです。

特に“はやぶさ”には自由席が存在せず、“やまびこ”でも自由席車両はわずかです。

つまり「自由席に期待して行ったら立ちっぱなし」になるパターンが想定できます。

ただし、自由席でも座れるチャンスは確かに存在します。

ここでは自由席に挑むなら絶対に知っておくべきポイントをまとめました。

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東北新幹線の自由席が少ない理由

東北新幹線の自由席は、車両構成そのものがシンプルです。

東海道新幹線のように「くりこまる」「ひかり」のような自由席中心の列車が少なく、人気の“はやぶさ”や“こまち”は全席指定です。

自由席のある主な列車は“やまびこ”と“なすの”に限られます。

つまり「自由席に座れるかどうか」は列車の選択で決まります。

指定席を選ぶ習慣が定着している東海道新幹線と比べ、東北新幹線は自由席が少ないにも関わらず利用ニーズが高いので、争奪戦になりやすいのです。

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自由席で座れる確率が高い時間帯とは？

自由席で座れるかどうかを決めるのは「時間帯」と「列車の種類」です。以下は座れる確率が高いパターンです。

📌座れる可能性が高い条件

逆に混みやすいのは以下のパターンです↓

⚠座れない可能性が高い条件

自由席利用を前提にするなら、指定席と同じ感覚では乗れません。列車の選択と時間帯戦略が重要です。

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座れなかった場合の回避策（次列車／指定席変更／編成切替）

自由席で座れなかったときの選択肢は複数あります。何もできないわけではありません。

回避策	実行方法	メリット
次の列車を待つ	本数が多いので次発に乗る	座れる可能性が上がる
指定席へ変更	えきねっと・駅窓口で変更	立ちっぱなしを回避
臨時列車を狙う	多客期は増発あり	自由席が広くなることも
グリーン車に切り替え	追加料金あり	座れる確率が高い

「立って帰省」「子供がぐずる」「スーツケースを持ったまま3時間立つ」などのリスクを避けるためにも、代替案を準備しておくと安心です。

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自由席＋子連れはどうなる？

結論から言うと、子連れで自由席に挑むことは推奨しません。

理由は以下のとおりです↓

子どもと一緒に乗る場合、自由席ではなく「指定席」か「多目的室の近くの席」を選ぶのが最適解です。

はやぶさ・こまちを早めに取ることで安心して移動できます。

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おすすめの列車タイプと座席選び

東北新幹線の混雑を避けるうえで「どの列車に乗るか」と「どの席を選ぶか」は非常に重要です。

何気なく選んだ列車が満席で、通路に立ち続けることになるケースが本当にあります。

逆に選択を少し変えるだけでストレスが激減し、快適に移動できます。

ここではそれぞれの列車の特徴と、混雑対策として最適な座席ポジションを解説します。

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「はやぶさ」「こまち」「やまびこ」の違い

東北新幹線には複数の列車タイプがあり、それぞれ運用と混雑傾向が異なります。

特に混雑回避を意識するなら「列車の選択」が戦略の第一歩です。

列車名	座席	特徴	混雑傾向
はやぶさ	全席指定	仙台・盛岡・新青森など主要駅へ直行	最も混む／指定席争奪戦
こまち	全席指定	秋田方面へ直通／はやぶさと連結	はやぶさ同様に混雑
やまびこ	指定席＋自由席あり	停車駅が多く利用しやすい	比較的空きがある
なすの	自由席が中心	宇都宮・郡山など短距離向け	混雑は少なめ

混雑回避だけを優先するなら「やまびこ」や「なすの」が選択肢になります。

ただし所要時間は長くなるので、到着時間とのバランスを取る必要があります。

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指定席と自由席どっちが安心？

混雑期は指定席が圧倒的に安心です。

自由席は座れるかどうかが運任せになる一方、指定席は確実に座れます。

項目	指定席	自由席
座れる確率	100％（予約できれば）	時期によっては0％
料金	やや高い	安い
ストレス	少ない	高い
子連れ向きか	◎	✕

特に“はやぶさ”と“こまち”は全席指定なので、自由席狙いそのものが成立しません。

乗車日が決まっているなら、指定席を前提に計画するのが最適です。

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混雑回避に適した車両・座席位置（◯号車・窓側など）

列車が決まったら次に重要なのは「どの車両に座るか」です。

座席位置によって快適さがかなり変わります。

📌混雑を避けたい人におすすめの選び方

逆に避けるべきなのが中央の号車（5〜8号車）です。

乗り降りがしやすいため乗客が集中しやすく、通路に荷物が溢れるケースもあります。

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混雑を避けて快適に乗るための6つの裏ワザ

東北新幹線の混雑は「運」ではなく「準備」で避けられます。

何も対策をせずに現地へ向かうと、席取りレースに巻き込まれたり、デッキで何時間も立ち続ける可能性があります。

しかし事前にポイントを押さえておけば、同じ日でもスムーズに移動できます。

ここでは、実際に混雑を避けたい人が今日から実践できる「6つの具体策」を紹介します。

どれも効果があり、組み合わせれば満席リスクを大幅に下げられます。

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①乗車日をずらす／時間帯を変える

最も簡単で効果が大きい対策は「乗るタイミングを変えること」です。

混雑ピークは毎年ほぼ同じ日に集中しますが、日付をずらすだけで状況は一気に変わります。

｜例｜

また、混雑日でも時間帯を変えるだけで座れる確率が上がります。

⏱空きやすい時間帯の例

「日付か時間どちらかをずらす」という考え方が、最もシンプルで効果的です。

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②指定席は発売日と同時に予約する

指定席は「発売初日＝勝負」です。特に年末年始やお盆は、解禁から10分以内で満席になるケースもあります。

えきねっとでは、1ヶ月前の午前10時が発売開始時刻です。

✔予約成功率を上げるコツ

予約開始に合わせるだけで、混雑対策の8割が終わります。

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③えきねっとのお得な割引を活用

混雑回避と節約を両立するなら、えきねっと限定割引は必ずチェックすべきです。

「お先にトクだ値」「トクだ値スペシャル」などを活用すれば、通常料金より30〜50％安くなるケースもあります。

割引名	割引率	条件
お先にトクだ値	10〜30％	乗車13日前まで
トクだ値スペシャル	最大50％	乗車日前日まで
お先にトクだ値スペシャル	最大50％	座席数限りあり

割引枠は席数限定なので「早めに買うこと」が節約の全てです。

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④自由席なら発車駅で並ぶ

どうしても自由席を使うなら、発車駅から乗るのが鉄則です。

東京駅・仙台駅など始発駅で並べば、座れる確率が大きく上がります。

✔座るための具体的な行動

途中駅から乗ると立ちっぱなしになる可能性が高いため、始発駅から乗る戦略が最も効果的です。

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⑤子連れなら多目的室の近くを選ぶ

子連れでの乗車は、座れるかどうか以上に「気を遣わないで済むか」が重要です。

東北新幹線には多目的室があり、授乳・急な体調不良・泣き止まないときに利用できます。

おすすめは「多目的室近くの座席を指定すること」です。

車掌に声をかけてもらえば利用できますし、トイレやデッキへの導線も短くなります。

子連れの不安が大きく軽減されます。

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⑥混雑時は「やまびこ」を選択するという手もあり

「はやぶさが満席で取れない」という場合でも、まだ選択肢は残っています。

それが“やまびこ”です。

デメリットは到着が少し遅くなることですが「立ちっぱなしでつらい移動」と比べたら圧倒的に快適です。

時間が調整できるなら、やまびこ戦略は非常に有効です。

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【注意】絶対に混む日・避けるべき条件

東北新幹線には「覚悟を決めないと乗れない日」が存在します。

このパートでは、最も乗車難易度が高いタイミングを明確に示します。

ここで紹介する条件に当てはまる日を回避するだけで、混雑リスクを大幅に下げられます。

「知らずに乗って後悔した…」という人が本当に多いので、絶対に見逃さないでください。

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朝8〜10時の下り

東京発の下り便は、朝8〜10時が混雑のピークです。

理由は以下のとおりです↓

特に繁忙期にこの時間帯を選ぶと、自由席は長蛇の列で、デッキも満員になる確率が高いです。

指定席でも同時間帯は満席になりやすいので避けるのが賢明です。

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連休初日の下り＆最終日の上り

「初日」と「最終日」は東北新幹線の混雑が極端に偏る日です。

タイミング	混雑方向	状況
連休初日	下り	東京→東北が激混み
連休最終日	上り	東北→東京が満席確定

このパターンは年末年始・お盆・GWでも毎回同じ現象が起きています。

「何となく空いてる日があるはず」と期待しすぎるより、混んでいる前提で動いた方が確実です。

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東京駅始発以外の乗車

東北新幹線は「乗る駅」で全く状況が変わります。

自由席で座れるかどうかは、始発駅か途中駅かで大きく差が出ます。

⚠途中駅から乗ると起きやすいこと

仙台・大宮・上野から乗る予定なら、座れない前提で計画を立てた方が安全です。

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自由席ランナーが発生する可能性が高い日

自由席が少ない東北新幹線では、繁忙期に“自由席ランナー”と呼ばれる現象が発生します。

改札が開いた瞬間に人が走り出し、自由席確保の競争が始まります。

自由席ランナーが出やすい条件

「荷物を抱えながら子どもを連れて自由席争奪戦に巻き込まれる」と想像しただけでストレスを感じるかもしれません。

この地獄を避けるには、自由席以外の選択肢を持っておく必要があります。

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よくある質問（FAQ）

東北新幹線の混雑について、特に多い質問をまとめました。

乗車前に疑問を解消しておけば、当日のストレスが大幅に減ります。

ここでは実際の声をもとに、現場感のある回答でわかりやすく説明します。

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当日の自由席でも座れる？

座れる可能性はありますが、時期と時間帯次第です。平日なら問題なく座れるケースもありますが、休日の午前や繁忙期は立ち客が出ることが普通です。

自由席で確実に座りたいなら以下を意識してください。

✔発車駅で並ぶ（東京・仙台・盛岡など）
✔出発30〜60分前にホームへ到着
✔やまびこ・なすのを選ぶ

逆に、年末年始やGWの朝8〜11時は「座れたらラッキー」と考えた方が現実的です。

何分前に並べば座れる？

始発駅であれば30分前がひとつの目安です。ただし混雑期の午前便だと、1時間前でも行列ができ始めます。特に自由席はすぐ埋まるので、いつ到着しても座れるわけではありません。

▼自由席で座れる確率が上がる到着目安

• 平日：20〜30分前
• 土日祝：40分前
• 繁忙期：60分前以上

出発2〜3本前から並び始める人もいるため、余裕を持って動くことが大切です。

子連れならどの時間帯が最適？

混雑を避けたいなら「平日の昼」「20時以降」「始発」が最適です。子どもが小さい場合は多目的室が近い車両を確保しておくと安心です。

👶おすすめの組み合わせ：

• 平日11〜14時の指定席
• やまびこ＋1〜2号車
• 多目的室の近くを指定

逆に以下の時間帯は避けた方が安全です。

• 8〜11時の下り
• 15〜19時の上り
• 連休初日の朝

臨時列車はある？

あります。

JR東日本は繁忙期に臨時の「はやぶさ・やまびこ」を増発しています。

カレンダーに反映されにくいため、見逃してしまう人が少なくありません。

臨時列車の特徴

• 通常便より自由席が空きやすい
• 指定席も取りやすい場合がある
• 発売開始日が通常便と同じ

JR東日本公式サイトで増発情報が発表されるので、混雑が分かっている時期には必ず確認してください。

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まとめ

東北新幹線は、年末年始やお盆などの繁忙期や朝8〜11時・夕方15〜19時に特に混雑します。

自由席は座れないリスクが高いため、指定席の早期予約がもっとも確実です。

混雑を避けるなら、乗車日や時間帯をずらす、やまびこを選ぶ、えきねっとで空席確認するなどの対策が効果的です。

混むタイミングを把握して準備すれば、ストレスのない移動が実現できます。