国際通りの混雑状況は今どう？混みやすい時間帯と空いてる狙い目を完全ガイド！

2025年11月13日2025年11月30日

国際通りの混雑状況を先に知っておくと、歩きやすい時間帯が一目で分かり、混雑を避けて快適に散策できます。

午前中は歩きやすく、午後は人が増え、夕方は渋滞と行列が重なります。

リアルタイムの混雑や駐車場の空き状況を確認しながら動くと、旅行が驚くほどスムーズに進みます。

これから紹介する混雑回避のポイントを押さえて、無駄のないルートで国際通りを楽しんでください。

この記事を読んでわかること

今日の混雑をリアルタイムで確認する具体的な方法
時間帯別の混雑ピークと避けたい時間帯
駐車場の混雑状況と空き状況の調べ方
沖縄の渋滞がひどい理由と国際通りへの影響
混雑を避けるための最強モデルコース（3時間プラン）

【今日混んでる？】国際通りの混雑状況を今すぐ知りたい人へ

国際通りの混雑状況を最短で把握するためには、今日の状況をリアルタイムで確認する習慣が役立ちます。

混雑を予測しながら動くよりも、今の状態を先に把握する方が失敗しにくいためです。

さらに、出発前に状況を確認するだけで、渋滞に巻き込まれたり、駐車場探しで迷ったりする心配が減ります。

旅行の幹事役の方ほど、この事前チェックの効果は大きく感じます。まずは今日の状況を確実に掴む流れを押さえてください。

リアルタイム混雑表示（Googleマップの見方）

Googleマップには、現在の人出を色で示す「リアルタイム混雑表示」があります。

最も手軽で正確な方法のため、出発前に必ず確認したいです。以下の手順で現在の混雑が分かります。

▼ Googleマップでの確認手順

「国際通り」と検索する
ショップ情報が並ぶ詳細画面を開く
下へスクロールして「時間帯別の混雑状況」を表示する
ピンク色が濃いほど混雑している状態

▼ 利用のポイント

今日の混雑だけでなく、通常と比べてどの程度混んでいるかも分かる
特に混雑が急増する日曜・祝日とイベント開催日は要チェック
午前9〜11時の色が薄ければ“歩きやすい状態”と判断できる

リアルタイムの状況が分かるだけで、出発後の不安が大幅に軽くなります。

SNSでの最新口コミ・現地レポ（X/Instagram）

リアルタイムの混雑を把握するためには、SNSの投稿も欠かせません。

特にXとInstagramは“今まさに国際通りにいる人”の声が集まりやすいためです。

▼ 調べ方のキーワード例

「国際通り混雑」
「国際通り渋滞」
「国際通り今日は」
「国際通り行列」

SNSの情報が役立つ理由は、写真や動画の投稿が多いため、“その瞬間”の状態が視覚で判断できる点にあります。

Googleマップだけでは不安が残る方でも、SNS情報を合わせて確認すると安心して動けます。

イベント開催日かどうかの調べ方

国際通りは、イベント開催日の混雑が極端に激しくなる傾向があります。

普段よりも歩行者が増え、交通規制も実施されるため、事前確認は必須です。

▼ 調べ方の手順

「国際通りイベント今日」で検索
那覇市観光協会や沖縄タイムスのイベント欄を確認
日曜の歩行者天国（12:00〜18:00）も含める

▼ イベント開催日の特徴

駐車場の満車が早まる
歩行者天国で一方通行ルールが追加される
飲食店前に長い行列が発生する

イベント日を避けるか、開始前に訪れると混雑を大きく避けられます。

混んでいる時の「避けるべき時間帯」まとめ（超早見表）

以下の表は、国際通りの“避けるべき時間帯”を一目で把握できる早見表です↓

曜日	避けるべき時間帯	理由
平日	17:30〜19:30	仕事帰りの通勤ラッシュ＋観光客が重なる
土曜	11:00〜18:00	観光客のピークで歩道・車道ともに混雑
日曜	12:00〜18:00	歩行者天国で人の流れが止まりやすい
祝日	10:00〜17:00	イベント開催の可能性が高く、満車が早い

今日の訪問が避けられない場合でも、この表を参考にするだけで混雑を最小限に抑えられます。

スポンサーリンク広告タグ

【時間帯別】国際通りはいつ混雑する？（結論：午前◎／午後△／夕方×）

国際通りで混雑を避けるためには、時間帯ごとの特徴を理解して行動する方法が最も効果的です。

国際通りは、その日の天候やイベント状況で混雑が変わりますが、時間帯ごとの傾向は明確です。

午前中は歩きやすく、午後はゆるやかに混み始め、夕方はピークを迎えます。

この流れを知った上で訪れるだけで、移動のしやすさが大きく変わります。

特に旅行の幹事役の方ほど、時間帯の選択で満足度が左右されます。まずは全体の傾向を押さえてください。

平日の混雑ピーク

平日の国際通りは、時間帯によって混み具合が大きく変わります。

最も混雑がはっきり現れるのは、出勤時間帯と夕方の時間帯です。

▼ 平日の傾向（断定）

7:00〜9:00：軽い混雑
通勤の車が集中して渋滞が目立ちます。歩道は問題ありませんが、車移動は避けたい時間帯です。
10:00〜12:00：最も歩きやすい時間帯
観光客の数がゆるやかで、飲食店への入店もスムーズです。写真撮影にも適しています。
14:00〜16:00：観光客が増え始める時間帯
路線バスの本数も増えるため、人の流れが濃くなります。突然の行列も生まれやすいです。
17:30〜19:30：夕方のピーク
観光客と仕事帰りの地元客が重なり、歩道が一時的に詰まります。車の渋滞も顕著です。

平日に訪れる場合は、10時〜12時の時間帯に入ると快適に散策できます。

土日祝日の混雑ピーク

土日祝日は、国際通りが最も活気づく一方で、混雑が避けられません。

特に昼前後から夕方にかけては、飲食店やお土産店が賑わいます。

▼ 土日祝日の傾向（断定）

10:00〜12:00：既に人が多い状態
平日のような“空いている時間帯”が短く、早い段階で観光客が動き始めます。
12:00〜16:00：混雑のピーク
観光客の流れが止まりにくく、飲食店前の行列が発生しやすいです。
16:00〜18:00：混雑が継続
夕方の買い物需要が追加されるため、さらに混雑します。
18:00〜19:00：飲食店の夕食ピーク
特に人気店は待ち時間が30〜60分に達しやすいです。

週末に訪れる場合は、午前中の早めの時間か夕食ピーク前に動くとスムーズです。

年間で最も混むシーズン（GW／夏休み／年末年始）

年間を通して、国際通りの混雑が極端に増える時期ははっきりしています。

特に以下の期間は、通常の2〜3倍の混雑になりやすいです↓

▼ 特に混むシーズン

ゴールデンウィーク（4月末〜5月初旬）
朝から夕方まで途切れず混雑します。
夏休みシーズン（7月中旬〜8月末）
観光のピークで、昼過ぎから夕方まで大混雑が続きます。
年末年始（12月下旬〜1月3日）
お正月イベントも重なり、駐車場が早い時間から満車になります。
修学旅行シーズン（10月〜11月）
一度に複数校の団体が動くため、歩道の混雑が目立ちます。

これらの時期は、午前9〜11時に訪れるだけで、混雑のストレスが大幅に軽減されます。

日曜の歩行者天国（12:00〜18:00）は混むけど歩きやすい

日曜日の国際通りは、12:00〜18:00の時間帯に歩行者天国が実施されます。

この時間帯は一見混雑が増えますが、車が完全に止まるため、歩きやすさが格段に向上します。

▼ 歩行者天国の特徴

車の往来がなくなるため、歩道からはみ出して歩ける
観光客が多くなるが、流れはスムーズ
写真撮影がしやすくなる
お祭りのような雰囲気で楽しい空気感になる

混雑自体は増えますが、ストレスを感じにくい構造です。

「写真を撮りたい」「雰囲気を楽しみたい」という方には最適な時間帯です。

スポンサーリンク広告タグ

【駐車場が地獄】国際通りの駐車場混雑状況と空き状況の調べ方

国際通り周辺の駐車場は、曜日や季節に関係なく混雑しやすいです。

訪れる観光客が多く、歩いて移動する方が中心になるため、車でのアクセスは強い競争を伴います。

実際に現地を訪れると、満車表示が続き、同じ場所を何周も回るケースが珍しくありません。

車で向かう場合は、駐車場の混雑を理解して動く方法が最も確実です。出発前の情報収集で、移動のストレスを大幅に減らせます。

国際通り周辺は「満車＆料金高め」がデフォ

国際通りの駐車場は、慢性的に満車になりやすく、料金設定も高めです。

観光地として有名なエリアのため、地元客と観光客の両方が駐車場を利用する点が混雑の要因です。

▼ 混雑の傾向（断定）

土日祝は午前10時の時点で満車が多い
平日でも11時〜16時は空きにくい
30分300〜400円の料金が基準
最大料金の設定がない駐車場も多い

さらに、国際通り沿いは駐車台数が少ないため、流れが速くありません。

空きを探すために車が停滞し、渋滞の原因になります。

▼ 結論
国際通りの中心部に停めようとすると、20〜30分以上のロスが出やすいです。周辺エリアを使う方が合理的です。

リアルタイムの空き状況を確認する方法

駐車場探しをスムーズに進めるためには、事前にリアルタイムの空き状況を確認する方法が役立ちます。

主要なサービスは3つあります↓

● タイムズ

タイムズの公式サイトでは、空車・満車の状況が即時反映されます。

メリット

空き状況がリアルタイム
駐車料金の比較がしやすい
マップ型で見やすい

検索のコツ

「那覇市松尾」「那覇市久茂地」で検索すると周辺が表示されやすいです。

● リパーク

リパークは国際通り周辺に複数の駐車場があります。

メリット

空き状況の更新速度が速い
駐車台数が中規模で回転が良い

検索のコツ

松尾エリア
牧志エリア
安里方面

この3つを中心に見ると、空きが見つかりやすいです。

● Googleマップ

Googleマップは、満車かどうかの直接表示はありませんが、「混雑しやすい時間」「現在の混み具合」が視覚的に分かります。

メリット

付近の駐車場をまとめて確認できる
料金や口コミがひと目で分かる
満車が続きやすい場所の傾向が掴みやすい

活用のポイント

地図を拡大しすぎず、全体を見る
通り全体の混雑も確認すると渋滞回避に役立つ

混雑時におすすめの“穴場駐車場”

国際通りの周辺は混みやすいですが、徒歩3〜7分の距離に、比較的停めやすい駐車場があります。

中心部の混雑を避けられるため、滞在のストレスを軽減できます。

▼ 歩いて行きやすい穴場エリア

エリア	特徴
久茂地エリア	大通りから外れるため回転が良い
安里エリア	住宅街に近く、比較的空きやすい
壺屋エリア	那覇の伝統エリアで駐車台数が豊富
国際通り入口周辺（県庁北口）	中心部より料金が安い

▼ 利用のメリット

満車が続きにくい
料金が中心部より安い
渋滞ポイントを避けやすい

徒歩数分を許容できれば、ストレスの少ない選択になります。

避けた方がいい駐車場（渋滞を引き起こしやすい場所）

駐車しやすい場所がある一方で、渋滞を引き起こしやすい駐車場も存在します。

これらの場所は車の出入りが集中し、時間を大幅に浪費する可能性があります。

▼ 避けたい駐車場の特徴

国際通りの中心部に隣接
人通りが多く、車が動きにくいです。
駐車台数が少ない場所
空きが出にくく、車が列を作ります。
一方通行が多いエリア
一度外れると戻るまでの時間が長いです。

▼ 避けたいエリア例

エリア	理由
牧志駅前付近	タクシーと観光バスが多い
むつみ橋交差点周辺	人流が絶えず、車の動きが遅い
平和通商店街付近	歩行者が多く、進行速度が遅い

駐車場選びは、国際通りの滞在体験を左右します。

渋滞を避けたい方ほど、中心から少し離れた場所を選ぶと快適です。

スポンサーリンク広告タグ

【地元民が語る】沖縄の渋滞がひどい理由と、国際通りへの影響

沖縄の渋滞は全国でも上位に入るほど深刻で、国際通りへ向かう車に大きな影響を与えます。

旅行で訪れる方は「なぜこんなに進まないのか」と驚くほどです。

渋滞の特徴を理解しておくと、到着時間の見通しが立ちやすくなり、無駄なイライラを避けられます。

特に国際通り周辺は、地元住民と観光客の動きが重なる時間があるため、渋滞が顕著に現れます。

まずは渋滞が起きる背景を掘り下げてください。

なぜ沖縄は渋滞しやすい？

沖縄の渋滞は複数の理由が重なって発生します。

どれか1つではなく、すべてが絡み合って日常的な混雑につながります。

● 道が狭い

那覇市内は昔ながらの街並みが残っており、道路幅が広くありません。

車線が少ない状態で交通量が集中するため、少しの滞留でも渋滞に発展します。

● 公共交通機関が少ない

本土の都市に比べて鉄道が限られているため、移動手段の多くが車に偏ります。地元の方も車移動が中心で、交通量が減りにくいです。

● 観光地が集中

那覇空港・首里方面・国際通りが狭いエリアに集まっています。観光客が短時間に同じ道へ向かうため、交通量が一気に膨らみます。

● 観光レンタカーが多い

沖縄はレンタカー利用率が高く、観光シーズンは都市部が車であふれます。不慣れな運転が増えるため、流れが遅くなる場面が多いです。

▼ 結論

沖縄の道路は構造的に渋滞しやすく、国際通りへ向かう車が増える時間帯はほぼ確実に混雑します。

H際通り周辺の“渋滞ポイント”

国際通りに向かうルートには、特に混みやすいエリアがあります。

これらの場所は交通の流れが滞りやすく、時間をロスしやすいです。

▼ 代表的な渋滞ポイント

場所	特徴
むつみ橋交差点	歩行者が多く、車が右折しにくい
牧志駅前通り	モノレール利用者と観光客が交差する
県庁北口周辺	那覇市内の中心で交通量が多い
松尾周辺の一方通行エリア	ルート変更が難しく、車が詰まりやすい

これらのエリアは、休日だけでなく平日でも混雑が断続的に続きます。

渋滞を避けて国際通りに行くベストタイム

渋滞を可能な限り避けたい場合は、混みやすい時間帯の逆を狙う方法が最も効果的です。

到着時間を少し調整するだけで、大きく動きやすくなります。

▼ ベストタイム（断定）

午前9:30までに到着
道路が比較的空き、駐車場の選択肢が広がります。
13:30〜15:00が次の狙い目
昼のピークが落ち着き始め、流れが滑らかになります。
18:30以降は夕食ピークを外れる
店内待ち時間も短くなるため、車移動との相性が良いです。

この3つの時間帯に合わせるだけで、到着ストレスが大幅に下がります。

車で行くべきでない日（イベント日／雨の日）

国際通りには、車で訪れない方が良い日があります。

このタイミングは、駐車場や道路の混雑が極端に増えるためです。

▼ 避けた方がいい日

イベント開催日
歩行者天国が長時間続き、道路が混雑します。
大規模イベントの前後
設営や撤去で交通規制が追加されます。
雨の日
観光客の移動手段が車に集中し、渋滞が増えます。
三連休の中日
国際通りは最も混み、駐車場の空きが見つかりにくいです。

▼ 断定的な結論

イベント日と雨の日は、渋滞と駐車場の両面で負担が大きいため、徒歩または公共交通機関での訪問が最適です。

スポンサーリンク広告タグ

国際通りを快適に歩くベストな時間帯は？

国際通りを快適に歩くためには、訪問時間の選び方が最も重要です。

人の流れが少ない時間帯に合わせるだけで、散策の満足度が大きく変わります。

混雑を避けて歩けるタイミングは明確で、午前中が最も歩きやすいです。

さらに、食事時間をずらす方法やルート選びを工夫するだけで、旅行のストレスが驚くほど減ります。

混雑が気になる方ほど、この時間帯を意識して動いてください。

旅行者向けの最適ルート（北側→南側 or 逆）

国際通りを歩きやすくするためには、ルート選びも重要です。

どちらの方向から入るかで、混雑の感じ方に差が出ます。

▼ 最適な2つのルート

県庁北口 → 牧志駅方面（南下ルート）
午前中は歩きやすく、飲食店の営業開始に合わせてスムーズに進めます。
牧志駅 → 県庁北口方面（北上ルート）
夕方以降に歩きたい方に適し、買い物がしやすい流れになります。

▼ ルート選びのポイント

北側（県庁口）は開けているため、序盤が歩きやすい
南側（牧志駅方面）は商店が密集し、午後は混みやすい
目的地が多い方向に向かって歩くと疲れにくい

混雑が苦手な方は、店が開き始める午前10時前後に北口側から入ると快適です。

空いていて写真が撮りやすいタイミング

写真を撮りたい場合は、午前中の時間帯が最適です。

光が柔らかく、建物の影がきれいに伸びるため、撮影にも向いています。

▼ 撮影向けの時間帯（断定）

9:00〜10:30
観光客が少なく、背景がスッキリします。
17:00前後
夕景が美しく、歩道の混雑が落ち着く時間です。

▼ 撮影が難しくなる時間帯

12:00〜16:00
太陽光が強く、影が濃くなるうえに人の流れが止まりやすいです。
歩行者天国のピーク（15時前後）
人が多く、画角に余裕がありません。

国際通りは写真映えするスポットが多いため、タイミングを合わせて訪れるだけで満足度が上がります。

昼食・夕食タイムをズラすだけで混雑が避けられる

混雑のピークは、飲食店の利用時間と重なる場面が多いです。

食事のタイミングを少しずらすと、通りの歩きやすさが大きく変わります。

▼ 食事タイムをずらすメリット

行列を避けられる
歩道が空き、移動がスムーズ
入りたい店を選びやすい

▼ 混雑回避の食事時間例

食事	混む時間帯	推奨時間
昼食	12:00〜14:00	11:00台または14:00以降
夕食	18:00〜20:00	17:00台または20:00以降

食事のタイミングを少し変えるだけで、国際通りでの移動が驚くほど楽になります。

旅行の流れを乱さない工夫として、最も取り入れやすい方法です。

スポンサーリンク広告タグ

イベント開催日は要注意！国際通りの混雑が跳ね上がる日一覧

国際通りは、イベント開催日になると混雑が一気に跳ね上がります。

普段の休日とは比較にならないほど人が増え、道路規制も重なり、歩行者の流れが止まりやすくなります。

駐車場も午前中から満車が続くため、車移動との相性が極端に悪くなります。

混雑を避けたい方は、イベントの開催日を把握して行動計画を調整すると、滞在の快適さが大きく変わります。

まずは年間の主要イベントを押さえると動きやすくなります。

年間の主要イベント

国際通りでは、年間を通してさまざまなイベントが開催されます。

どれも人気が高く、地元住民と観光客が同じ時間帯に集まるため、通り全体がにぎやかになります。

▼ 国際通りの主要イベントの一覧

イベント名	開催時期	混雑の特徴
国際通り夏フェス	7〜8月	親子連れが多く、昼〜夕方が特に混雑
那覇大綱挽まつり関連イベント	10月	歩行者天国が拡大し、道路規制が増える
国際通りマルシェ	月1〜数回	屋台やステージイベントで歩道が埋まる
旧正月イベント	1〜2月	観光客が非常に多く、午前中から混雑
年末カウントダウン	12月31日	歩行者が大幅増加し、駐車場が早い段階で満車

上記に加え、日曜日の歩行者天国（12:00〜18:00）も実質的に「毎週の行事」として混雑が増えます。

イベントシーズンに滞在する場合は、人が増えるタイミングに注意して動いてください。

イベントの日は駐車場が壊滅状態になる理由

イベント開催日は、駐車場が早い時間から満車になります。

これは単に観光客が増えるからではなく、複数の要因が重なります。

▼ 駐車場が埋まる理由（断定）

歩行者天国により通れる道路が減る
車の流れが極端に遅くなり、空きを探しにくい状態が続きます。
大規模な道路規制が追加される
警備員の誘導で迂回が増え、駐車場に近づくまでに時間がかかります。
イベント会場周辺に車が集中する
近くに停めたいと考える車が増え、回転率が極端に下がります。
公共交通機関の利用者が増え、バスの遅延も発生する
バス停周辺も混雑し、流れが鈍くなります。

イベント開催時は、普段よりも混雑が何倍にも増えるため、車で訪れる方法が最も負担になります。

イベント日でも楽しめる“立ち回り術”

イベント日に国際通りを訪れる場合でも、立ち回り次第で快適に過ごせます。

混雑に巻き込まれにくい方法を意識すると、雰囲気を楽しみながら散策できます。

▼ イベント日におすすめの立ち回り

開始90分前に到着する
人が増える前に到着すれば、移動がスムーズです。
徒歩またはゆいレールを利用する
駐車場探しの時間がゼロになり、確実に行動できます。
端側エリアから入る（県庁北口 or 牧志駅）
人の流れが緩やかで、混雑の中心部を避けられます。
店内での休憩をこまめに挟む
イベント日ほど歩道が混むため、休憩を挟むと負担が軽くなります。
人が集中するステージを避ける
ステージ前は最も混みやすいため、あえて外したルートが快適です。

イベント日は活気があり、常ににぎやかな空気が流れます。

混雑を味方にする気持ちで計画を組むと、むしろ特別な時間として楽しめます。

スポンサーリンク広告タグ

【旅行の幹事向け】混雑回避の最強プラン（3時間モデルコース付）

国際通りを効率よく楽しむためには、混雑を避ける動線をあらかじめ作っておく方法が最も確実です。

とくに旅行の幹事を任されている方は、スムーズに動ける計画を作るだけで、参加者の満足度が大きく変わります。

混雑のピークを外した3時間のモデルコースを用意しました。

初めて国際通りを歩く方でも迷いにくく、充実した時間になります。

人数の多いグループでも安心して利用できます。

午前スタートモデルコース（9:00〜12:00）

午前中の国際通りは最も歩きやすく、食事や買い物がスムーズに進みます。

定番スポットを効率的に巡れる構成です。

▼ モデルコースの流れ

時間	行動	ポイント
9:00	県庁北口からスタート	光が柔らかく、写真がきれいに撮れる
9:15	第一牧志公設市場へ向かう	観光客が少なく、ゆっくり見学できる
10:00	国際通りのショップを散策	各店の開店直後で混雑がない
11:00	人気店で早めのランチ	行列前に入店できる
12:00	移動またはホテルへ戻る	午後のピーク前に離脱できる

▼ 午前スタートのメリット

写真が撮りやすい
店内の回転が早く、待ち時間が少ない
暑さが控えめで移動の負担が少ない

午前中は混雑が緩やかなため、初めて国際通りを歩く方に最適です。

夕方回避モデルコース（16:00〜19:00）

夕方の国際通りは混雑のピークを迎えますが、時間の配置を工夫すると快適に過ごせます。

夕食ラッシュを避けながら夕景も楽しめる構成です。

▼ モデルコースの流れ

時間	行動	ポイント
16:00	牧志駅側からスタート	夏場でも涼しく歩きやすい時間
16:20	雑貨屋・工芸店をゆっくり巡る	観光客が増える前にチェック
17:00	写真スポットを巡る	夕暮れの光で雰囲気が良い
17:30	早めの夕食	18:00以降は行列が急増
18:30	夜景を楽しみながら散策	落ち着いた通りを歩ける

▼ 夕方スタートのメリット

昼の混雑を避けられる
夕暮れの国際通りを楽しめる
夕食の行列を回避できる

夕景と夜の雰囲気を味わいたい方に向いています。

雨の日でも動きやすいルート

雨の日は国際通りに人が集まりやすく、店内に滞留する時間が増えます。

雨でも快適に動けるルートを選ぶと、滞在が楽になります。

▼ 雨の日ルートの流れ

スタート	ルート	ポイント
県庁北口	アーケード付き商店へ直行	屋根があるため濡れにくい
第一牧志公設市場	店内での滞在時間が長い	雨でも楽しめるスポット
平和通り商店街	アーケード街で歩きやすい	お土産探しに適する
国際通り出口へ	タクシーやバスが拾いやすい	移動がスムーズ

▼ 雨の日のポイント

アーケード街をメインに選ぶ
滞在スポットを“屋内中心”に配置する
足元が滑りやすいため移動距離を短めにする

天気が崩れた日でも、通りに屋根があるエリアを活用すると快適に歩けます。

疲れにくい休憩スポット

国際通りは距離が長く、気づかないうちに疲れがたまります。

休憩スポットをあらかじめ把握しておくと、無理なく散策できます。

▼ 休憩しやすい場所の一覧

スポット	特徴
大型カフェ（国際通り中央付近）	席が多く、長時間座りやすい
牧志公園	木陰が多く、落ち着いて過ごせる
県庁北口周辺のベンチ	交通量が安定し、静かに休める
公設市場周辺の休憩スペース	暑い時期に利用しやすい

▼ 休憩のコツ